泳前保健

　　1、游泳時，肌膚在濕潤狀態下，由於光線反射作用，造成日曬效果會是干燥時的三倍。

　　2、泳後暴曬有害身體。水未干時長時間暴曬，皮膚會出現紅斑、水疱、大面積皮膚剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會由於損傷皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而成皮膚癌。

　　泳後保健

　　1、泳後，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。

　　2、如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳後，抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

　　3、泳後，及時用1%~2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到饑餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。