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胸部，腰部，臀部是女人彰顯美麗的部位，尤其是臀部，失去翹美臀部，再細的腰也無從美麗，

號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題

多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活&r

很多上班族缺乏鍛煉，沒有時間成為他們最大的借口。然而，即使沒有時間，你也可以鍛煉身體

1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放松，

據國外媒體報道，美國女子維尼提·萬德爾曾樂此不疲的花費1.5萬美元的巨

對於臀部的練習很多人往往容易忽視，那麼如何才能達到比較好的瘦身翹臀效果呢？下面小編就

性感臀部是一個女人應該擁有的部位，很多女孩為了早就一個性感的臀部，不惜采取豐臀手術!

松弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積

手臂是裸露最多的一個部位，手臂肥胖會非常明顯，並會降低你的外貌美麗程度，現在你還在發

不管是胖子還是瘦子，手臂肉松松垮垮的都不好看。那麼，怎麼瘦手臂呢？下面，小編教你一招

一個看似簡單的下蹲動作可以達到一個全方位的減肥塑形效果嗎?確實可以的，因為這個減肥瘦

“中國第一美臀”金焱籍貫在北京，身高165公分，體重44公斤

什麼是寬臀族？　　臀，屁股也。寬臀族是指那些臀部較大的人。美國心理學家史特納斯發現，

怎麼減少腿部贅肉　　局部減肥瘦腿方法一　　瘦腿最快的方法就是按摩了，每天洗澡之後，在

運動一：強化腰臀　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處。　　1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，

第一式：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、背部肌肉。　　1、俯臥、將下巴著地，雙手握拳放

1、蝴蝶式　　想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式。　　坐在地上，打開雙膝，腳掌相對。

方法/步驟　　飯後小跑　　其實這個方法很是簡單，為了能夠很好的提臀，那麼我們在進食正

讓扁平的臀部變翹的美臀操：　　一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。　　1、確