居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區。居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區。下面小編教蝸居MM一些居家瑜伽小動作，MM們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕松瘦肚腩。

　　一、疊衣服

　　1分鐘消耗3600卡路裡

　　親親健康小貼士

　　保持良好的心情是身體健康的法寶哦

　　每晚練習時間：4秒*15次

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

　　2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

　　3、右邊做同樣的動作，左右交替進行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

　　二、仰臥起坐

　　1分鐘消耗7800卡路裡

　　1分鐘消耗3600卡路裡

　　每晚練習時間：6秒*10次

　　1、平躺，雙腿並攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

　　2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

　　3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行

　　功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

　　 三、V字運動

　　1分鐘消耗9600卡路裡

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠

　　2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點

　　3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動

　　功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉