小腹難減，眾所周知。那麼，那些有小腹困擾的女性該怎麼辦呢？

　　你在減肥中，常常會對小腹這樣的頑固部位興歎不已？但你不知道，這道難於攻克的關口可能和你身體裡缺乏某種關鍵的營養素有關。為了瘦身，我們節食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，而這種關鍵的營養素，就在這種無休止的節食過程中悄悄地流失掉了。

　　誰是燃燒小腹脂肪的

　　這種神秘的物質就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少 81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍。

　　研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干淨。

　　1 分鐘測驗：你是否缺乏白氨酸？

　　如果你每天與下列3種或3種以上的症狀做斗爭，那麼答案是——你缺乏白氨酸

　　● 疲乏              ●頭痛

　　● 肌肉軟弱或抽筋、痙攣

　　●頭昏眼花        ●情緒憂郁

　　●急躁易怒        ●頭腦混沌

　　●時常受感染     ●傷口痊愈慢

　　最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的減肥功效，那麼，快來看看你應該從哪些食物中攝入它吧

　　紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。

　　堅果：大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。

　　脫脂牛奶：脂肪含量低於或等於0。5％的牛奶。

　　糙米：只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。