一、揉腹法

　　1.身體自然站立，雙腳並攏。

　　2.左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。

　　3.交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。

　　4.雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。

　　功效：

　　揉腰這個動作主要是通過揉腿腹部來讓加速腰間淋巴液的循環進程，同時還可以讓腸胃內的蠕動速度加快。而這個揉腰的動作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因為在揉推腰間的時候，除了可以加快血液循環之外，還可以刺激到腰間的神經末梢，讓體內的廢物以汗腺的形式排放出來，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。

　　減肥溫馨提示：

　　在做這個揉腰動作的時候，要注意掌握節奏，根據相應的節奏慢慢地在腰間進行揉推，這樣才會讓瘦腰的功效更加明顯。除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內多余的廢物。