只有平坦的腹部穿上緊身衣，才能讓身材更佳性感。介紹下面這組最有效的腹部練習動作。假以時日，集中練習，你的腹部將變得更平坦。

　　平衡腹部伸腿 a.臉朝上躺於墊上，膝蓋彎曲，雙手平放於體側。

　　b.雙手抱住右腿膝蓋，頭、肩背部抬起的同時，伸直左腿抬至與地面45度角的位置，腳尖繃直。左右腿交替運動，共做3組，每組15次。

　　仰臥舉腿 a.臉朝上平躺於墊上， 雙腿平直，腳尖繃緊，雙手平放於體側，背部緊貼地面。

　　b.腹肌用力，抬舉雙腿，膝關節繃直，雙腿和身體呈90度角。維持5秒，然後慢慢放下。共做3組，每組15次。

　　健身球仰臥起

　　a.上身平躺於健身球上， 膝蓋彎曲和大腿呈90度角，雙手平放於耳後，保持平衡。

　　b.腹肌用力，抬起頭和肩部，骨盆肌肉收緊，慢慢放回原位。共做3組，每組15次。

　　臥姿側屈 a.側臥。雙腿伸直，左臂支撐上身。右手叉腰。

　　b.向上抬舉右腿，呈60度角後，以順時針方向擺腿。感覺右側腰肌有伸拉的感覺。左右側交替進行。

　　推薦瘦腹小技巧： 謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…… 速減3cm，收腹瘦腰十技巧

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。 纖細的腰肢，平坦的腹部，讓你更性感美麗。