第一：運動，做特定的瑜伽動作，如1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續30次，再反方向畫圓圈，連續30次。2、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正，自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持40秒鐘，反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。

　　第二：吸脂手術，手臂吸脂手術在現在已經是一種常見的吸脂手術了，隨著人們生活質量的提高，越來越多的人選擇吸脂。