背部能完美顯示女性的優美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露
2016/11/2 12:05:44背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標志之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都
2016/11/2 12:05:40擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段
2016/11/2 12:05:39每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法
2016/11/2 12:05:38背部能完美顯示女性的優美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露
2016/11/2 12:05:36爬行瘦背法 動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復
2016/11/2 12:05:35瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回
2016/11/2 12:05:33很多人可能都在為自己的“虎背”感到煩惱?有什麼方法可以達到既
2016/11/2 12:05:29駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，
2016/11/2 12:05:27很羨慕擁有玲珑曲線的女人嗎?有什麼辦法能彌補天生的缺憾?現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩
2016/11/2 12:05:251.放松全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。 2.抱住兩膝向上抬到胸
2016/11/2 12:05:22保護 注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏松可以導致脊柱骨折和背部
2016/11/2 12:05:161、仰臥，雙腿屈起(腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點
2016/11/2 12:05:14背部運動的原則為“低負荷、高反復”，好比最簡單的往後擴胸運動
2016/11/2 12:05:111、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，
2016/11/2 12:05:09背部運動的原則為“低負荷、高反復”，好比最簡單的往後擴胸運動
2016/11/2 12:05:07保護 注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏松可以導致脊柱骨折和背部
2016/11/2 12:05:05外來的刺激可促進血液循環，消除脂肪。 背部，由於是手無法按摩到的地方，在洗澡時多下
2016/11/2 12:05:03下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重復次數應為10-15rm
2016/11/2 12:05:02a、消滅蝴蝶袖——身體前傾練習 鍛煉你的肩膀、背部上方和手
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