干紅美體操 作用： 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 練
2016/11/2 12:02:301、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，
2016/11/2 12:02:25收緊背部側肌肉 1、先將手成水平曲臂放右胸前。 2、兩手向左右兩側拉開。 3、
2016/11/2 12:02:231.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。 2.最大限度舉
2016/11/2 12:02:22“好羨慕擁有美頸的女生！”（22歲大學生） “
2016/11/2 12:02:20動作一： 俯臥在墊子上，雙手貼近耳朵向上伸出，雙腿稍分開。吸氣，身體上下兩端同時向
2016/11/2 12:02:18抬抬手，蝴蝶袖goaway： “剪”掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊
2016/11/2 12:02:17a、塑造性感雙肩——曲臂上提 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關
2016/11/2 12:02:16想做個滿懷風情的女人，零缺點的背部曲線絕對是你最大的勝算。 1、 日常養護工程
2016/11/2 12:02:14利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕松擁有纖腰美背！ step1：雙腳打開
2016/11/2 12:02:13背部容易贅肉囤積，姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿，走路、站立姿勢
2016/11/2 12:02:12如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚
2016/11/2 12:02:06塑肩級跳 “做類似俯臥撐這樣的運動時，身體的重量差不多都壓在肩膀上，所
2016/11/2 12:02:05夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕松松擁有如此
2016/11/2 12:02:03一個全方位的美女除了臉蛋美，氣質佳，還要身材棒，身段好才行。生活壓力越來越大的現代人
2016/11/2 12:02:01一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了
2016/11/2 12:01:59背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的
2016/11/2 12:01:57中國自古以來審美都很注重女性的肩膀哦。纖瘦的v字型香肩，溫潤細膩，是美女不可缺少的條
2016/11/2 12:01:55干紅美體操 [作用] 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。
2016/11/2 12:01:49夏天即將來臨，各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日裡遺留下來的贅肉，會令你
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