專家建議說:很多人都很疑惑，不知道什麼樣的運動才是適合自己的。如果方法不對，那是怎麼
2016/11/2 11:04:28打造纖秀的臂膀 筆直坐起，坐在一把椅子或凳子上，雙手放在椅子上、臀部的旁邊。把左腳
2016/11/2 11:04:27俯身抬頭 Step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿並攏伸直。 Step
2016/11/2 11:04:25想做嬌纖小美人是每個女孩子的夢想，那就不要再讓背部脂肪肆意瘋長了，趕緊來一起學學如何
2016/11/2 11:04:23瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋 平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，
2016/11/2 11:04:21一、瘦背運動 1.站姿 雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部
2016/11/2 11:04:19床上拉筋瘦背操 每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要
2016/11/2 11:04:17背影女神的生活守則 Rule1：女神坐在椅子上時就像是被火燒一樣，一個半小時到兩個
2016/11/2 11:04:15一、橡皮筋瘦肩 為大家介紹的瘦背方法一是利用橡皮筋瘦肩。首先准備好橡皮筋，然後打開
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2016/11/2 11:04:09單腳姿勢 1、兩腳張開至於盆骨同寬，兩手叉腰 2、右腳向上抬起45度，重心移至左
2016/11/2 11:04:02轉變鎖骨運動瘦背 1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的窪陷處，
2016/11/2 11:03:59轉變鎖骨運動瘦背 1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的窪陷處，
2016/11/2 11:03:52繃緊背部肌膚 身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15
2016/11/2 11:03:48貼牆抬臂 MM們只要挺直腰身，上半身緊貼牆壁，利用手臂的力量將左臂緩慢向後抬起，直
2016/11/2 11:03:46床上拉筋瘦背操 每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要
2016/11/2 11:03:29一、美背的標准是什麼？ 漂亮、性感的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合
2016/11/2 11:03:201、向斜後方擺臂瘦背 其實當大家保持著站立姿勢的時候也是能夠瘦身減肥的，想要瘦背，
2016/11/2 11:03:17深呼吸15秒Step1.深呼吸15秒 這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地
2016/11/2 11:03:14搞清楚背部有哪些肌肉才能效果倍增 想要有效率地進行鍛煉、消除脂肪，就必須要清楚自己
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