不要以為朱茵的性感只在於35D的上圍，因而忽略了她的後背。平時，朱茵從不偷懶，在家有
2016/11/2 11:05:21STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 T
2016/11/2 11:05:17第一步：站立飛翔練習 站立，膝蓋微屈，雙腳分開，與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞
2016/11/2 11:05:15鎖骨自古以來便是鑒定美女的至高標准之一，這兩塊脖子之下雙峰以上的凸起的橫骨，讓頸間妩
2016/11/2 11:05:14然而，對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在德國，有80%的人患有各種不同程度的背
2016/11/2 11:05:12初級： 拉帶子飛翔練習：在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐
2016/11/2 11:05:10動作一： 請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部
2016/11/2 11:05:08早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮
2016/11/2 11:05:07第一步：拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐
2016/11/2 11:05:05雙腿並攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重復此
2016/11/2 11:05:03肩胛骨不變形？成為背美人的秘訣在此！ 肩胛骨實際上是一個十分容易變形的構造。若給已
2016/11/2 11:04:56經調查，最近在韓國美女中最流行身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女&rd
2016/11/2 11:04:531）俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3
2016/11/2 11:04:51一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背
2016/11/2 11:04:49為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一周做三次，做這些動作你需要一個重
2016/11/2 11:04:45我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動(它們真的是提起了整個世界的重量!)
2016/11/2 11:04:42但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨
2016/11/2 11:04:40動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開
2016/11/2 11:04:38啞鈴前平舉： 動作一：站立，雙手垂在體側、持2-8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可
2016/11/2 11:04:37A、塑造性感雙肩——曲臂上提 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關
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