運動是瘦身的不二法門，想要健康減肥，首選絕對是運動。那到底怎樣才能減手臂上的肉呢？下面這套減肥操既瘦手臂又美背，兩全其美，快來試試吧！

　　其實想瘦手臂，不想擁有虎背，平時一定要多活動肩胛骨，而手臂是與肩胛骨相連，當我們做瘦手臂運動的時候，只要動作幅度夠大，也就能充分刺激背部肌肉，燃燒褐色脂肪。不僅瘦了手臂，連背都一起減了，兩全其美。

　　1、首先是兩腿大大地張開，兩腳之間的幅度大概要到肩寬的兩倍，並且腳掌向兩側，上身直視收腹挺胸，兩臂屈肘側平舉，上臂連成一條直線，下臂平舉於胸前，與肩同高。

　　2、然後是下臂分別向左右打開側平舉，全身以“大”字形站立。

　　3、再次是側平舉的兩臂繃直向頭頂舉高，並且互相平衡，手掌向外。

　　4、最後是兩臂從正上方擺下，再次側平舉於左右兩側。

　　以上推薦的減肥操，不僅可以幫助瘦手臂還能美背，愛美的MM們千萬不要錯過，趕緊動起來吧！