背部也很影響美觀，想要成為背影殺手嗎？就來看看瑜伽達人推薦的四個瑜伽減肥運動，能夠有效的美化背部曲線，讓女人變得越來越有氣質，越來越美。

　　一式瑜伽熱身

　　最簡單的瑜伽坐姿，盤腿坐著然後吸氣，雙手十指交叉握成拳頭抵住下颚向上推動，讓頭頸向後仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在頭部的後方，幫助頸部向下低垂。整體動作輕而柔。

　　二式瑜伽魚式

　　普通盤腿坐姿，雙手伸直置於臀側，雙手肘彎曲平放在地面做支撐，身體向後仰躺著，反弓整個脊椎，讓頭部百會穴著地。重心移在頭部，雙手肘離開地面，雙手合掌在胸前，堅持十五秒以上，慢慢放松復原。

　　三式瑜伽虎式

　　趴跪在地上，保持背部的平直，吸氣的時候向上弓背，另一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。呼氣的時候凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸後仰。交換雙腿，各做15秒即可。

　　四式瑜伽叩首式

　　跪坐在地面上，頭部觸地，雙手臂手肘彎曲觸地。吸氣的同時臀部慢慢往上抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴低地，下颚回收。呼氣的同時中心轉移到脊椎後側，放松肩膀，保持姿勢15秒。