不管是剛剛生產完的媽媽們，還是30歲40歲甚至50歲的女性都期望自己擁有驚人的美麗動人。而苗條纖細的身材，一直以來都是年輕美麗的一項基准。但是輕率地進行節食，持續吃著某某減肥食品的做法，不單單是脂肪連同重要的肌肉大大掉落，還會失去女性身體體內散發出的光澤。雖然體重減輕了，但是作為女性而言，卻缺乏魅力，給人留下暗淡無光的印象。這無非就是本末倒置了。

這次的提案是“正確瘦身，充盈女性靈氣，把握閃耀美麗”的方法。讓挑戰減肥瘦身的你朝著靈動的美邁出第一步吧!

靈氣基本運動

接下來，介紹靈氣基本運動——柔緩僵硬的骨盤鍛煉。要點是不用蠻力，直到最後利用皮帶的的力量，讓骨盤往各個方向移動。各個動作，請意識著慢慢進行大幅度的動作進行吧!

1.放松身體的力氣，橫躺。在左腳的足弓處套上皮帶，兩手握著兩端。

2.就這樣，提起腿部。這時候，腿部不用力氣，只用皮帶的力量提拉。

3.從這種狀態開始，腳往外側轉5圈，再繞內側轉5圈。

4.放下腿部後，緩和皮帶，這樣可以緩解連接骨盤和腿部的腳腕關節，易於矯正。

5.再一度提拉腿部，用左手的手掌拉皮帶，變短後，右腳腕往側面伸開。

6.就這樣，左腿慢慢倒向側面。這樣倒下的狀態保持10秒。結束後，換腿進行相同動作。

7.兩腳都套上皮帶，前後搖動，柔緩骨盤。

骨盤調整後，這次將歪斜的身體伸直，打造易瘦的身體吧!每天早上只需3分鐘，正確站立，讓身體的中心——體干部的背骨和骨盤回復到期望的位置，刺激代謝的主角以內部肌肉為首的肌肉。提升基礎代謝，無需激烈的運動就能打造理想的身材!