很多MM都想擁有迷人的背部，怎樣瘦背問題成了她們的煩惱，那麼，怎樣瘦背美背呢?下面，細臂美背小編教你居家6式瘦背操，躺一躺動一動，就能擁有迷人的背部線條，一起看看吧。

　　瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋

　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。

　　瘦背操STEP2手臂往上伸

　　將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。

　　瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上

　　雙手回復原狀後，將右腳抬起，並將左手放在右腳的膝蓋上，並將膝蓋往腹部拉，大約5秒。

　　瘦背操STEP4右腳往左邊倒

　　接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔!

　　瘦背操STEP5右手放在左腳膝蓋上

　　同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。

　　瘦背操STEP6左腳往右邊倒

　　將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰!

　　想要簡單且輕松的擁有性感的背部，平時應該在家多練習這幾個居家瘦背操動作，堅持下來，你會發現你的背部贅肉減少，躺著就能擁有迷人曲線!