美臀瑜伽

　　1.今天小編給大家分享的美臀瑜伽可以幫助MM們擁有完美的臀部線條!第一式的具體練習動作是：將身體仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。這個美臀瑜伽可以收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。

　　2.第二個要和大家分享的美臀瑜伽動作的練習方法是：將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。呼氣將腳跟抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉夾緊。先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。這一組美臀瑜伽可以美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。

　　什麼瑜伽美臀呢?上述小編給大家分享了兩組美臀的瑜伽動作，愛美的MM們想要擁有完美的好身材以及挺翹的臀部，就一定要堅持練習上述的瑜伽動作哦!除此之外，日常中的坐姿和站姿都是會影響到臀型的，因此大家也要注意保持良好的生活習慣和正確的坐姿!