冬季最容易囤積肥肉的時候，特別是經常不動的手臂，所以春夏就要為瘦手臂煩惱。今天小編就教你怎樣減掉手臂上的多余的肉肉，只要花一點點休閒的時間就可以了，一起來學學吧！

　　鍛煉手臂肌肉

　　挺胸收腹，雙掌合十，手肘抬起，使得兩前臂平行與地面，可以感覺到彼此的力量，維持6妙，你可以根據自已的情況延長時間。

　　瘦手臂操

　　1、兩手打開抓住單桿，寬度要比肩寬兩倍，同時雙腳並攏，身體微微向前傾，增加鍛煉的強度，在於你離開單槓的距離，越遠越難。

　　2、眼看前方，彎曲你的胳膊肘，踮起你的腳跟，同時增加你的呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿，身體要一直保持挺直，注意先不要回來。

　　3、進一步彎曲手肘，讓身體盡量與單槓貼近，同時踮起腳跟，從一開始到這個步驟用兩到三秒。

　　4、呼氣，慢慢回到原來的位置，注意身體要隨時保持挺直，盡量去除胸周圍肌肉的意識，只使用手臂與手肘的力量。

　　5、呼氣，返回到原來的位置，身體下去時需要2-3秒，回來的時候也一樣，8-10次為一組，每天完成1-2組(一般居民小區或是公園都有單槓的，如果實在是沒有，可以利用牆壁也可以哦)。

　　想要減掉手臂上多余的贅肉，不妨試試以上的瘦臂方法，堅持下來，輕松打造纖纖細臂！