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圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。　　

一、水腫型腿　　就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數是上班族)，真個人

一、美腿按摩操(針對小腿)　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時，使

物理性美腿法：　　這個方法相當簡單，找來一條尺碼合適的調整型塑身褲，這樣就能爭分奪秒

上班途中搶時間瘦小腿　　1、把腿伸直向前，盡量向前繃直，放在地板上，公交車有前後座我

狂蹬空中自行車　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把

揉捏按摩法　　口訣：一壓、二揉、三捏、四拍　　方法：　　1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠

A肌肉型　　重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題；　　必殺技之一：捨賓　　

看你的大腿問題出在哪裡呢?　　肌肉轉化為脂肪　　瘦腿方案：恢復運動習慣或練&ldqu

真相1：熱身運動　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對

美腿的標准不在長　　每個人雙腿每日負荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面

認准腿部的三個黃金點，讓你輕松瘦腿，爭取早日成為別人眼中的美腿皇後。　　黃金點1　　

4式OL瘦腿操　　OL常坐辦公室，下半身的脂肪尤其容易堆積。下面整套瘦腿操即使在辦公

一、大腿前部(60秒)　　1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。　　2.

瘦大腿的方法一：抬腿運動。　　1.站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地

要想找到最適合自己的非運動妙招，首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實很簡單：1.青少年期

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是時候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出來了，看完這篇文章，你就會找到最好的方法來打

大家一起來跳跳繩吧!這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童年。跳繩是一種有氧

1、瘦大腿內外側　　從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳