戰前簡單准備

　　多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅!

　　蘿卜形成原因

　　1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

　　2.長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。

　　3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

　　階梯趕兔法瘦腿

　　口訣：階梯站一半、蘿卜減一半

　　方法：

　　1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!)，手扶牆壁，讓後腳跟懸空。

　　2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。

　　3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。