腿部快速減肥的秘訣要遵循以下原則：

　　1、瘦腿方法，就是將膝蓋用力並緊，輕微下壓，快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2、這動作對於美化小腿曲線非常有效，平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

　　3、坐在椅子上坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5、還有就是一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

　　以上幾點便是腿部快速減肥的秘訣，很簡單也很容易掌握，但是不要覺得簡單就漫不經心的去做，動作一定要到位，認真的按照步驟去做，只有有時間就可以嘗試一下，用不了多久，就能擁有修長的美腿了。

(實習編輯：沈志耿）