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腿部減肥操讓瘦腿更徹底

  腿部快速減肥操之瘦整個大腿

  以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

  腿部快速減肥操之瘦大腿內側

  從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

  腿部快速減肥操之瘦大腿外側

  以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

  腿部快速減肥操簡單易懂,大家可以隨時隨地的去鍛煉,工作之余或是在家休息的時候都可以去嘗試,但是一定要動作到位,不能敷衍了事,如果堅持每天都做的話,用不了多久就可以看見明顯的效果了。

(實習編輯:沈志耿)

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