多喝薏仁水

　　若你的腿部是屬於水腫型，那麼你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不僅可以幫你快速消除水腫緊致腿部曲線，還可以美白肌膚，腿部水腫的童鞋還在等什麼？趕緊試一試吧！

　　美化後腿曲線

　　在課間空余時間，多走動

　　1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。

　　2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重復動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
 

　　抬腿運動做起來

　　若你想要瘦腿不妨試試抬腿運動吧，簡單方便又有效。你對腿部稍微做按摩後，躺在床上，將腿部貼著牆壁，腿部直立與身體呈90度角即可。不用多久你就可以看到驚人的效果。或者久坐凳子時，雙腳慢慢往前伸直，盡量伸到最直的程度，腳跟不要碰到地上，然後上下擺動。

　　做空中自行車

　　這個可以在每天睡覺前做，躺下，雙腳抬起，然後像踩自行車一樣在空中狂蹬，一般做幾十次到一百次就可以了，做完就分腿，雙腿打開80度左右，做80次左右，可以減掉腿部的肉肉哦。