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1.早餐中有澱粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10

減肥晚餐最好時間：睡前4小時 　　晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間

1.減肥多蔬菜 　　蔬菜纖維多，需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，

一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。有人以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥

1、生理方面　　人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心髒的機能、呼吸系統

由內而外變瘦變美的秘籍　　女性荷爾蒙影響著我們的身材、皮膚甚至是生理健康，所以荷爾蒙

冬季女性減肥吃的水果-菠蘿：含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，

產後瑜伽-作用　　通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱

一、青春期長胖——發育階段肥胖是正常現象　　女性進人青春期，

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。　　建

首先找出自己腿粗的原因：　　(一)全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿粗

產後減肥食譜：健康豆腐　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。　　調味料：花

為了使你整天精力充沛，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。睡醒時，把身體側向一邊

首先遵循以下幾個原則：在總熱量攝入不變的前提下，盡可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐

臨床上稱產後六周，體重超過懷孕前體重的10%即定義作產後肥胖。資料顯示，產婦產後六周

1.燕麥最具減肥功效　　你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應該好好想想：精細的碳水化

1、重≠減去10斤脂肪　　減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤

一、純天然中藥調理減肥　　唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇後趙飛燕身材清瘦，兩

想要預防產後肥胖，建議新媽媽按下列六步走　　第一步：合理膳食　　我國素有"

少女進入青春發育期，內分泌系統發生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸臀等部位含