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女孩不了解什麼是肥胖　　在發育期，一看到身體上脂肪增加，比小時候富有彈性，胸部及臀部

1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人　　這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女

1、女性減肥之素食減肥：只吃素食,缺少肉類營養,會導致身體虛弱，應該搭配蛋白質補充劑

冬季女性減肥吃的水果-菠蘿：含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，

有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究

1.早餐中有澱粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10

1、橘子　　熱量：43大卡/100克　　橘子富含維生素C，可以使人體在運動過後迅速進

剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。產後1周，回到家

無糖低脂鮮奶優格　　奶制品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵後，更有益於人體

1、腹式呼吸運動　　目的：收縮腹肌。　　時間：自產後第一天開始。　　方法：平躺，閉口

產後早期起床活動　　產後過24時即應起床活動，兩周後就可以做一般家務勞動，做產後操，

“基礎體溫又稱靜息體溫，是身體處於最安靜狀態下的體溫。測量基礎體溫最好是

澤瀉茶　　材料：澤瀉12克，黃耆19克　　作法：將中藥材以清水略微沖洗，加入約150

小S瘦身法寶　　飲食結合運動來調整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻

1、牛奶水果燕麥粥　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml　　輔料：香蕉適量、草莓適

通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子

瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯　　材料：黑木耳、紅棗。　　調料：白糖。　　做法：　　1、

減肥並不一定要運動得滿頭大汗，常記日常生活中的減肥小妙招，不知不覺就在瘦身，而且不需

 　　新加坡的一項健康調查指出：久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首，每坐1個小時

 　　海帶芽肉片冬粉湯 　　材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海帶芽