產後瑜伽-作用

　　通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

　　產後瑜伽-飲食

　　在傳統觀念上，生完寶寶後，媽媽的身體會比較虛弱，所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營養需求。但很多新媽媽對於“好吃好喝”的理解似乎存在著某些誤讀。產婦生完寶寶後身體虛弱，故要“好吃好喝”是沒錯，但“好吃好喝”並不意味著可以暴飲暴食，而是要營養均衡合理。在飲食上，產婦應做到飲食合理，葷素搭配、細糧與粗糧搭配、並適當地多吃些新鮮的蔬菜和水果;同時少吃高脂肪和高糖類食物;應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。此外，產婦還應注意的是：營養應逐步補充，每天少食多餐，按時進行，不要短期內大量增加營養，切記不可大魚大肉地亂吃一通。飲食結構的合理搭配既能保證產婦攝入足夠的營養，又不會導致攝入過量，從而導致身材走樣。瑜伽飲食將就食用悅性食物，保證食物的新鮮和營養搭配。

　　產後瑜伽-由來

　　生完寶寶後，很多媽媽都像虛脫了一樣，感覺上樓梯也不像以前那樣輕松了。這時候的媽媽一定要注意恢復元氣，通過練習產後瑜伽，讓你的身體逐步復原。很多媽媽產後身體都大不如以前，除了某些天生體質問題，很大原因是產後護理不好，以致身體虛弱甚至造成一些婦科疾病。隨著瑜伽越來越普及，專家創造出了產後瑜伽。

　　瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髋部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。