小S瘦身法寶

　　飲食結合運動來調整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣，這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

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　　性感辣媽認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身，堅持運動對保持產後形體至關重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項目，除了每天都會花上半小時游泳而外，練習走樓梯也是她的日常項目，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

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　　每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路裡的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。

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　　“我在懷孕的時候，婆婆家的飲食都是很注意的，比較清淡的，所以我也給孕婦的朋友一點點建議，就是不要惡性食補，營養夠了就好。”

　　小編給大家總結了一下，關於產後身材的恢復主要還是要合理的飲食搭配適當的運動，才能讓你快速恢復完美身材。

　　飲食方面：

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　運動方面：

　　1、散步

　　任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心髒的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。

　　2、產後瑜伽

　　幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉;緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂;緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞;培養平靜的情緒，緩解產後抑郁。

　　3、游泳

　　游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

　　生孩子也不是那麼的可怕嘛，誰說生完孩子身材就走樣了，只要掌握了正確的方法，恢復好身材那是不成問題的。歡迎大家咨詢我們的在線專家，祝您產後早日擁有完美身材。