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瘦腿秘訣：步行+小體操    時間：早晨8：00上班時

4是指把一餐總分量(水果除外)分成四等份。    3是

多吃辣椒　　辣椒是減肥的常用熱門食物，因為它能夠有效的促進人體新陳代謝。辣椒在人體內

1、貪吃甜食　　甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或面包

卷心菜減肥法的原理    卷心菜減肥法的重點在於餐前咀

1.中午吃    面條是含有豐富碳水化合物的主食類食用

瘦腹運動一：屈腿收腹法    主要鍛煉部位：下腹肌 &

減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便

首先，你確實每天都嚴格執行了自己的健康減肥計劃。它們已經融入了你的生活，成為你的生活

紅綠皮蛋羹    用料：番茄100克，綠色蔬菜100克

胡蘿卜    胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神

腹部的內肌你了解嗎？    我們腰腹部有很多肌肉，這次

時下，很多人都在熱衷於追求一個苗條的身材，為了漂亮，為了美麗，甚至於不惜任何代價。在

其實，對吃貨們而言，看美食類節目是很殘忍的，尤其是正在籌謀減肥或者正在減肥路途中的吃

工具:一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙舒適的步行鞋;一只可以

1、你沒有喝足夠多的水    我們的身體需要足夠的液體

step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼

香菇豆腐盒    原料：豆腐150克，水發香菇32朵，

一、堅持不照鏡子    拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，

Natman瘦身法是時下流行的節食減肥法，人稱“空姐瘦身法”