Natman瘦身法是時下流行的節食減肥法，人稱“空姐瘦身法”，減肥時間只維持4天，效果立竿見影。減肥者的挑戰是4天內只吃規定的高蛋白食品達到減肥的目的，4天後的3個星期內控制其他營養食品的攝入量，以達到維持體重的目的。

    原理：

    所有快速減肥的節食法都是基於高蛋白飲食的原理，Natman瘦身法也不例外，節食期只吃魚，瘦肉，雞蛋，高纖食品和蔬菜。它的獨到之處是盡可能生吃蔬菜，以及完全不用任何油去烹饪食品。絕對禁止攝入碳水化合物，脂肪，奶制品和酒類。

　　優勢：

    不用“節食”，因為你想吃多少都可以。節食過程只有4天時間，不會產生減肥抑郁症和各種壓力。最重要的是減肥見效很快，不用滴水穿石等待數月。

　  缺點：

    因為不能攝入某些食品，所以營養容易缺失，導致疲勞和虛弱。因此，這種減肥法只適合身體健康的人，不適合健康條件欠佳的人。

    Natman瘦身法是所有想在幾天內甩掉幾公斤肉的人的福音。但是切記，如果減掉高於5公斤的體重，會存在健康風險。而如果你減上瘾，超過了4天執行節食計劃，那麼很可能導致營養缺失，危害你的身體健康！

　　減肥後如何維持？

    進行4天節食減肥後，必須重新攝入碳水化合物，脂肪和奶制品，注意少量食用即可，避免體重反彈。減肥後的三個星期是一個體重穩定階段，所以必須注意不要吃太肥膩或者太甜的食品，否則減掉的肉很容易重新回到你身上！

    小提示：Natman瘦身法禁止任何三餐之外的零嘴小吃：這也是日常生活中要養成的好習慣，因為這是避免肥肉上身的先覺條件。