下面跟著我一起具體看看四個瘦腰運動，瘦出我們的小蠻腰：

　　臥姿運動法瘦腰

　　1、整躺在床上或者是地上，兩腳彎曲並攏，腳掌靠地，兩只手放在肚子上。

　　2、接著是利用腰部的力氣，讓上半身慢慢的挺起來，堅持五秒鐘。

　　3、最後，慢慢的躺回原狀，重復這個動作十次。

　　健身球瘦身

　　1、將肚子自然的趴在健身球上，然後使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。

　　2、然後是吸氣，接著將左手和左腳伸直，抬起來，堅持10個呼吸左右。

　　3、最後又再換另外一邊，重復剛才的動作，

　　兩腿分開做側彎腰

　　1、首先是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向左盡量彎下，保持5秒，重復20個。

　　2、然後也是將雙腳分開，兩只手放在頭上，向右盡量彎下，保持5秒，重復20個。

　　應該注意的是身體不能前傾或後仰。

　　依靠凳子做側彎腰

　　1、首先是將左腳放在凳子上，同時向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。

　　2、然後是換右腳放在凳子上，同時向左側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。

　　每天堅持這樣做，就可以達到瘦腰的效果啦!而且盡量是逐日增加次數。