大家都知道有氧運動減肥是一種效果非常好而又沒有副作用的減肥方法，也是特別適合白領們使用的一種減肥方法，如果你平時沒有什麼時間運動減肥的話，那麼你就來這裡看看吧，這裡將會教你們如何減肥。

　　OL減肥公敵：運動不足+錯誤姿勢+日常間食

　　在辦公室工作，一定要注意“姿勢”。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，一不注意就會弓背。錯誤的姿勢不僅會阻礙循環，還容易讓人長胖。

　　另外，由於全身大部分的肌肉都得不到活動，很容易就會有疲勞感。緩過神來的時候，雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。

　　如果可以每天都在同一時間段准時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那麼，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。

　　間餐小點心吃什麼很重要

　　有沒有試過中午已經吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西?盡管知道不應該吃，但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實小編也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食欲，禁止自己吃零食、小茶點。

　　選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路裡的含量。例如，雖說想吃甜食，但在准備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質。

　　勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路裡的成分，並有選擇性地挑選零食來吃，間食也並不見得是“減肥的敵人”。

　　在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路裡，而間食恰好可以彌補因限制卡路裡而引起的營養不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

　　小運動改善“姿勢”

　　工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

　　對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕松?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。

　　提前補充“遲到的晚餐”

　　很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能准時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

　　想吃零食的時候吃一些滿足口感的富含書屋纖維的食物，工作的時候，不時地伸直背肌，偶爾用腹部呼吸。當然晚上一定不要吃得太飽哦，可以提前喝一杯酸奶或吃個說過，避免晚上音肚子餓飲食過量。上面的方式，怎麼樣，很簡單吧，白領MM們趕緊行動吧。

　　各位白領看完上面小編介紹的這些有氧運動減肥的方法之後有沒有一種很想嘗試一下的沖動呢，如果想嘗試的話那就趕緊行動起來吧。