肥，最好的辦法就是：合理控制飲食和保持運動。

　　那麼，如何合理控制飲食詳細說有四點：

　　1、飲食要清淡:要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　2、控制熱量與脂肪:要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　3、平衡膳食:每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　4、常吃蔬果:要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　而對於很多女人而言，她們有“天然假期”，每當例假來了，原本的運動減肥計劃便會被擱置。研究證明，經期時劇烈運動可能會使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。

　　那女人來月經時應該怎麼樣通過控制飲食與保持運動減肥呢-

　　關於經期運動減肥：經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

       經期減肥更有效，但是經期運動減肥的方法有點不靠譜，所以要控制飲食，保持運動，避免劇烈運動。