女性怎樣減肥有效不反彈

  　　1、控制食欲。不能看到一些美味佳肴就控制不住。由於，食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。   　　2、少吃多餐能減肥。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。     　　3、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的的運動，每天堅持鍛煉。這樣就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。   　　以上就是有關一些不反彈的健康減肥方法，相信大家也都有了相應的了解。也希望上述內容能夠幫到大家。最後，祝願那些減肥的朋友能夠減肥成功。