原因之一是新陳代謝變慢。隨著年齡的增長，基礎代謝的功能也會降低。運動時需要特別注意。而在普通生活中也會感到體力下降，脂肪燃燒所必需的肌肉也在不斷減少。其結果是身體脂肪在逐漸增加。身體脂肪增長的部位也發生了變化，特別容易在腰部和腹部囤積。這是導致四十歲以上女性體重激增的重要原因。另外，家裡的孩子如果處在身體發育，營養需求強烈的階段，每天的飯菜就容易做得油膩，所以也要注意攝取的熱量不超標。

　　而且，女性50歲左右會出現閉經，由此引發激素平衡發生巨大變化。所以四十歲以上女性應將體重控制在自己滿意的范圍內，保持體形。

　　提示重點

　　1、做好長期奮斗的精神准備。

　　2、按照自己的年齡和身體狀況來制訂合理的瘦身目標。

　　3、運動要長期堅持。

　　4、注意膳食均衡。

　　5、不要隨意服用減肥的藥物。

　　中年人的減肥方法一。中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用盲目減肥。

　　中年人的減肥方法二。中年人早餐、千餐一定要正規，按時按量，不可不吃早飯或簡單對付一下。不吃早飯或吃不含脂肪的早餐不利於膽汁的排匯，容易患膽結石。因為夜間膽囊壁吸收膽汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(這裡指的是用油做的肉、蛋、菜)後，膽囊收排出膽汁參與消化吸收。

　　中年人的減肥方法三。對於肥胖的男士應杜絕吃甜食、油炸食品，嚴格限制喝啤酒，晚餐澱粉食物越少越好。為了多補鈣，晚飯時可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明顯的飽感。也可以喝一些稀粥，或喝有營養的魚湯外加蔬菜水果。