1. 最近經常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用節食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什麼吃什麼。真的有這麼神奇嗎?

　　2. 傳說有效的食用數量：每天2—3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。

　　3. 目前身體狀況：體重58公斤，身高168厘米，腿挺細可腰夠粗，褲子穿28的，看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，腰上藏肉非常之多!於是，我開始了傳說中的苦瓜減肥——

　　第一天

　　早飯：20個炸餃子。 12:00 (前天睡太晚11點多才起床)

　　中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00

　　晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00

　　夜宵：一杯酸奶，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00

　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。

　　第二天

　　早飯：酸奶(酸奶的減肥效用)一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00

　　中飯：一籠小包子，一碗馄饨。 12:30

　　晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00

　　夜宵：苦瓜一根。22:00

　　感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。

　　第三天

　　早飯：一碗面條，一只雞蛋。 8:00

　　中飯：涼菜若干，一碗白菜湯(白菜可是減肥的好東西哦)，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，一根苦瓜。 12:00

　　晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

　　感受：不知道這麼和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。

　　第四天

　　早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。

　　夜宵：醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30

　　今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

　　感受：看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合著吃，沒有前3天那麼順利了，真的是太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。給自己打打氣，看看前人都是如何用苦瓜減肥.

　　第五天

　　早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21:00

　　夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30

　　感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽一些，於是搾了一大杯，怎麼說呢……大同小異，還是那麼苦。小編插話：要練習使身體有勻稱之美，這位朋友的腰過粗，但她並沒有孤注一擲的局部減腰，這也是對的。

　　第六天

　　早飯：面包火腿各3片。8:00

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00

　　晚飯：一大碗西紅柿面。19:00

　　夜宵：麻辣小龍蝦18只，凌晨2:00

　　感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一周後再感受效果。不過感覺褲子沒那麼緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。

　　第七天

　　早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯和中飯。

　　晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00

　　夜宵：老奶奶花生米(傳奇的花生減肥)1包。24:00

　　感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。

　　成效大展示

　　終於等到自己計劃的可以稱體重的時候了，居然減到了55公斤!樂得我嘴都歪了。

　　友情提示：

　　1、現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥裡很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎，其次才考慮是否能有效減肥。

　　2、苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。

　　苦瓜的功效確實不錯，如果你符合可以苦瓜減肥的身體條件，不妨一試，不過人的體質不一樣，減肥效果也就不同了，不必拘泥於他人的效果.