妙招一

  　　減肥是需要慢慢來的，並不是一次性就能得到或是完成的，運動前也是需要做好准備活動的，因為春季還是有一些寒冷的，不做好前期准備的話，人體的肌肉和中區神經之類的趕不上你的活動速度，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。   　　妙招二   　　注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。有研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。     　　妙招三   　　選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。此外，到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。   　　妙招四   　　多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。   　　每天早晚堅持運動不但可以減肥成功，而且你的身體也會越來越好的呢。