8：00am給你的背包減負

  　　出門前檢查一下你的手提包吧，很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班，這實在是一個不必要的舉動，甚至有損你的身體。看一下，你的隨身包裡是不是就像一個萬寶袋，舊雜志、過期信件，甚至幾天前買的一個小玩意兒，定期收拾整理隨身包，將這些當天不會用到的東西取出來放在一邊。   　　過重的隨身包會引起肌肉疼痛、神經緊張以及後背、肩頸疼痛，這些身體的不適會在無形中扼殺你站起來動一動的良好願望，使人安於坐著不動。專家提醒說，最好不要讓你的隨身包重於自己體重的1/10。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧，不要再每天帶著不必要的重荷出門了。   　　8：15am晨起500步   　　美國運動研究機構曾經在一個調查報告中揭露，比起那些每天盛裝打扮、腳踩高跟鞋的人，喜歡穿著舒適便利的衣服和鞋子出門工作的人平均每天至少多步行500步。每天500步看起來是個小數目，如果只是一兩天，這也確實不會讓你的身材發生很明顯的改善，但是，如果經常保持這一狀態，每天500步，日積月累，幾個月之後，身體就會漸漸發生變化。堅持一年之後，這每天多出來的500步，足以讓你減掉好幾斤。   　　8：30am聽聽音樂放松身心   　　不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班，隨身戴上耳機吧，在機器裡事先灌好你最愛的音樂。科研機構的學者發現音樂中呈現出來的節奏會使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放，並且幫助降低血壓。這些過程能讓人的身體感覺非常棒，自然願意多動一動。這項關於音樂的研究當時只使用了古典音樂，但事實上，只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心，那這種音樂對你的身體就具備前面所述的功能。     　　9：30am定時舒展身體   　　事先在你的電腦裡設置一個定時功能，提醒自己暫時放下手上的工作，站起身來，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、後背等，完成這些小動作，只需要幾分鐘就可以，而且這樣舒展之後，你甚至會感覺頭腦也更加清晰，提高了接下去一段時間的工作效率——從這個角度講，工作間隙的這種小鍛煉，根本算不上耽誤正事。即便你電腦裡沒有安裝相關日歷軟件也沒關系，還有很多網站和郵箱提供這樣定時提醒的功能，通過設置，他們會在既定時間裡給你發送提醒郵件，收到自己“發”出的這樣一封郵件，不是很有樂趣嗎?現在開始吧，站起身，花上幾分鐘，就可以讓你減輕職業人士中常見的久坐疼痛，防止頭痛和神經性偏頭痛。   　　10：00am站起來接電話   　　離開你的轉椅，只要站起身來，動得越多越好。科學檢測的數據顯示，做同樣動作的前提下，站著比坐著更能提高熱量消耗，只要半小時，就可以多消耗掉50卡熱量。其實動動腦子，辦公室時間你完全可以在不耽誤工作的同時盡量多地站起來，比如說，接電話的時候站起身，拿著話筒你還可以同時左右扭轉一下脖子和腰部;收發傳真的事情也暫時放過那個小助理吧，自己走去傳真機那邊;即便在等復印的時候，也不要站著不動，伸伸脖子、放松一下大腿;多喝點水，這不僅可以使你免去昏昏欲睡的感覺，還可因此增加去洗手間的次數;如果你要跟一個同事講點工作的事情，不要順手就撥打內線電話了，走過去跟他說，這樣不僅得到了一次走動機會，還可以在無形中增加你的親切度;如果你要去公司的另一層辦點事，相差在5層樓以內的話，棄用電梯，改爬樓梯吧。這些工作中的小方法幾乎無處不在，鼓勵自己每天多動一點，就會有聚沙成塔的效果。   　　溫馨提示：希望上述關於“白領女性減肥秘訣幫你成功瘦身”的介紹能給你帶來幫助。其實只要我們多利用一些空余的時間，堅持鍛煉就能到達減肥的目地，同時還能減輕我們的工作壓力，舒展我們的身心。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，合家歡樂。