由於產後飲食調節不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛，總是感覺饑餓。所以媽媽們最好是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入，從而控制自己的食欲。

  　　女性生產後如何快速減肥?南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，和撕碎後的粗糧面包一起攪拌均勻食用。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，而且也能降低熱量進而不會引發肥胖。   　　如果你是食欲不振並且有排便困難狀態的媽媽，早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。   　　中餐吃蒜蓉深海魚片瘦腰   　　女性生產後如何快速減肥?無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽，到了晚餐時間就要特別注意，小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量澱粉、糖類和蛋白質食物，因為本身代謝處於恢復狀態，一旦晚餐吃太多就會引發肥胖。   　　用發酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的，不僅熱量低，還能夠促進腸道蠕動，這樣就能夠起到促進消化排毒的作用。產後是一個特殊時期，此時減肥要比平時注意的更多，既不能節食，也不能補得太多。產後如何瘦腰，可以嘗試以上推薦的一天減肥餐，在保證攝入足夠營養的同時避免熱量過剩。     　　女性生產後如何快速減肥?媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修復和收縮子宮。   　　女性生產後如何快速減肥?益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效，並且非常有助於子宮收縮和修復。小編推薦一道益母草瘦身湯，用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻後上鍋熬煮，等紅棗和花生松軟後即可關火，加入少許紅糖趁熱飲用。堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯，能有效補充鐵元素幫助體內氣血恢復，同時促進子宮收縮，減少腰腹膨脹   　　女性生產後如何快速減肥?如果媽媽們對海鮮一類食物過敏或對腥味敏感的，小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質。如用淡鹽水將雞肉煮熟後用手撕成碎條，再加入少許姜蒜蔥拌勻食用。