1.高纖維食品攝入較少

  　　如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。   　　2.混淆煩燥和饑餓   　　有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。   　　3.缺鈣飲食   　　一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松症。     　　4.以藥物代替天然食品   　　一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。   　　5.不吃早餐   　　有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。   　　6.長期使用固定食譜   　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。   　　7.認為雞肉比牛肉脂肪低   　　去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。