1、減肥應注意吃東西要慢

  　　根據研究顯示，人從開始進食到大腦接收飽腹的信息至少需要二十分鐘左右的時間，而吃得過快會造成卡路裡攝入過量的情況。細嚼慢咽能幫助你減少食量。另外，坐在餐桌前用餐、經常自己煮飯也是減少熱量攝入的好方法!   　　2、減肥應注意有合理的目標和計劃   　　不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要長期保持苗條，就要堅持健康減肥的方式。所以，合理的目標是讓你成功瘦身的關鍵。另外，毫無計劃地飲食和三分熱度的運動也是會導致減肥失敗的。每周減少1-2磅是最理想的減重速度。而計劃好每天的飲食和每天堅持30分鐘的有氧運動也是成功減肥所必須做到的。     　　3、堅持適量運動   　　最好的燃脂方式其實莫過於運動，這也是最有效的減肥瘦身方式之一。而最有效的瘦身運動是慢跑、游泳、瑜伽、競走等等有氧運動。所以，想要瘦身的MM要記得堅持運動哦!當然，過量運動會讓你因為熱量消耗過多而吃得過多，並不利於瘦身!每天堅持30分鐘的有氧運動，這樣能幫助你充分地消耗卡路裡。如果你想增加熱量的燃燒，就要養成平時少坐多站、少坐電梯多揍樓梯等等健康的生活習慣哦   　　看過以上內容，我們知道了想減肥除了要有合理的計劃外，還要在飲食和運動上下功夫，這樣才能取得理想的快速減肥瘦身效果，除此之外，想減肥最重要的還是持之以恆，不可半途而廢。