很多白領OL因為工作忙，經常沒時間吃早餐。瘦身達人稱，不吃早餐不僅會影響減肥效果，嚴重還會傷害身體減肥。

　　減肥早餐一：玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　　①玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

　　②倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　微微健康小編tips：黃豆洗淨，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊裡焖一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些搾菜、鹹菜等佐餐。

　　減肥早餐二：番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

　　做法：

　　①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。

　　②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

　　減肥早餐三：黑豆漿

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

　　②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。

　　③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　減肥早餐四：水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。