辦公室一族每天都要坐在電腦前面工作，不但運動量非常少，而且飲食也不規律，所以很容易造成發胖的困擾。可是忙碌的工作卻無法讓我們自由的安排時間來減肥，所以我們只能忙裡偷閒，一邊工作一邊讓自己瘦身。

　　一，自備食物

　　OL們最頭痛的問題就是如何解決午餐，因為無法在家中親自烹饪健康的飲食，所以不得不去叫一些外賣或者是去周圍的餐館吃午飯，這樣就很容易因為攝取過多的熱量而讓自己發胖。所以如果可以的話，還是自帶食物吧，像是酸奶、水果或者是全麥面包，都可以有效的解決饑餓的問題。

　　二，藏起你的美食

　　當我們看到透明盒子中的糖果時，是不是會產生強烈的欲望想要把它們吃掉呢?曾經有一項調查顯示，視覺可以對食欲產生強烈的影響，所以我們盡量不要把食物放在顯眼的位置，收到抽屜裡，當我們看到美食的時候，就會不知不覺的想要吃掉它們，即使沒有出現饑餓感的時候也是一樣。

　　三，每完成一項工作，就做幾分鐘運動

　　當OL們坐在電腦前面沒有運動的時候，就會在腹部堆積脂肪並且導致臀部變形。所以當你完成了一項任務，例如剛剛發完了一封電郵，那就給自己一個小小的獎勵吧，站起來休息五分鐘，無論是來回的走動，或者是做一做簡單的伸展運動，都可以預防脂肪的堆積，或者是在椅子上做一些緊致臀部的動作也不錯。

　　四，利用桌子來瘦身

　　我們的鍛煉工具除了椅子之外，還有辦公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一點，然後上半身慢慢的向前傾斜，胸部也跟著向前推進，貼至桌沿，腹部收緊，雙手抓住桌子的邊緣，然後慢慢的回到正確的坐姿。反復做這個動作，不但可以鍛煉到我們的腹部，而且還能讓胸部更加堅挺哦。

　　五，邊工作邊偷偷的抬腿

　　如果在不方便隨意走動的情況下，我們也可以偷偷的做一些小練習來幫助自己塑造完美身材。也就是說我們可以讓雙腿在桌子底下運動，慢慢的抬起一條腿，讓它與地面平行，然後慢慢的放下來，換另一條繼續。這樣可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵運動，對緊實小腿非常有幫助。