長期坐在電腦前是都市白領的工作現狀，讓白領身材變形的頭號公敵就是久坐不動，所謂成也蕭何敗也蕭何，同樣如果能充分合理利用，久坐不動也能成為你減肥瘦身的有力武器。

　　1.保持正確的坐姿——上半身

　　什麼是正確的坐姿?首先上半身挺胸抬頭，肩部放松，肩胛骨會自然向背部靠攏。臀部與椅子的接觸面積大概為整個臀部的二分之一，這個姿勢會讓你的身體自然挺直，上半身的重量能平均分到左右尾椎骨兩邊的分骨，使脊椎恢復自然彎曲弧度。這樣的坐姿能使身體各個受力點平分承受重量，各個部分的肌肉都得到鍛煉，脂肪自然無處可藏。

　　久坐不動的白領，最容易出現的就是小肚腩，如果保持這個坐姿，就沒有小肚腩的煩惱了。

　　2.保持正確的坐姿——下半身

　　需要久坐的人都會有個壞習慣——跷二郎腿，很多白領都知道跷二郎腿對身體的危害，但是總是控制不住，不知不覺中又把腿跷起來了。當身體總是不自覺的想跷二郎腿，證明了你的脊椎已經變形，需要及時矯正。如何矯正呢?正確的坐姿很重要，上半身的動作已經講了，就不重復。下半身應該怎麼做?雙腿並攏，大腿與小腿保持90度，左右膝關節緊貼，左右腳後跟微微向內靠。剛開始會不習慣這樣的坐姿，腿會不自覺地打開，可以在膝關節出夾一張紙或者一本薄薄的書。

　　保持正確的坐姿能防止脊椎和盆骨變形，讓全身的血液循環順暢。循環沒有阻礙了，廢棄物就能順利排出，肚子這些容易堆積脂肪的地方就不會因脂肪堆積而行程丑陋的肚腩。下半身也不會因循環不順暢而水腫而變粗大。