秋季是盛產美食的季節。害怕吃太多體重增加，身邊有吃不胖的女性嗎?雖然肯定會說沒有做什麼特別的事，但不是特別的事情，下面介紹美容師的秋季不發胖飲食秘訣。

　　美女遵循的5個不肥胖的飲食生活訣竅

　　必須吃早餐

　　對於吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內髒機能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且，有利於不吃零食，避免午餐食用過量。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

　　一日最多一頓面食

　　面食是小麥粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、烏冬面、拉面等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白質含量少。

　　這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓面食，以此為契機重新評價飲食。順便說一下，筆者是新人的時候，曾被前輩嚴格要求不許吃點心和面包。因為高熱量食物易造成腰上長肉。之後喜愛面包的筆者變成米飯控，瘦了6斤。

　　等量食用蔬菜和肉

　　為什麼韓國女性大多苗條?一方面是因為吃足夠的肉，並且是包在蔬菜裡吃肉。韓國泡菜等發酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時食用等量的蔬菜，能夠避免吃過量。

　　不易肥胖的飲食順序

　　從蔬菜開始吃能夠抑制血糖值上升，也不易長脂肪。湯容易讓人滿足，進餐時早點食用有效果。盡量養成提前攝入植物纖維的習慣。

　　睡前3小時吃晚飯

　　自古以來人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖，也不利於睡眠質量。雖說如此，但忙起來回家也晚，餓著肚子睡也太慘了。

　　因此，筆者推薦分食晚餐。在公司能吃東西的人，傍晚時可食用飯團、便當，回家後可以喝熱湯等得到滿足。不可以的話，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。控制在六分飽，第二天早上再飽餐一頓，這樣不易長胖。

　　筆者是名人專用沙龍的美容師，因此推薦給必須瘦及活躍的人。不胖的人過“不易肥胖的飲食生活”。雖說如此，也不要錯過和朋友聚餐及豪華大餐。吃多後調整飲食就可以。享受食欲滿滿的秋天，同時也要微微調整食物及時間。