不運動也能減肥。也是這是肥胖族的白領聽到最欣慰的一句話了！那麼適合白領有效的不運動減肥方法是什麼呢？就是以下小編推薦的這幾個白領減肥技巧，一起來看看吧！

　　白領減肥技巧1、上班飲食要規律，一日三餐不可缺

　　第一點就說飲食規律，是因為許多上班族會因忙碌而忽略掉早餐和中餐，或是簡單的吃點泡面或速食，這是絕對不行的。不吃的後果是晚上會吃很多的食物，而白天腸胃因為沒有東西消化而蠕動慢，這時就會堆積大量的脂肪在體內。而吃泡面或速食，首先這兩類食物的熱量高，並且營養單一，容易造成身體營養不均衡和肥胖。所以，上班族減肥第一條就是飲食要規律，這樣脂肪才會遠離自己。

　　白領減肥技巧2、不吃零食或是只吃熱量低的水果和蔬菜點心

　　一般在辦公室工作的白領，在中午或下午接近下班時，會很餓，這時有些人就吃零食來抵擋饑餓，要保持身材就不能這樣做，一樣要控制住食欲，或是吃些水果或蔬菜點心來緩解饑餓。

　　白領減肥技巧3、保持桌上有水、茶或咖啡，控制食欲和消脂

　　喝水的好處有三個，一個是補充水分，消化體內的食物;二是促進新陳代謝，也提醒上班族定時起來走動;三是在非吃飯時間感覺餓時，可以抑制食欲。

　　白領減肥技巧4、多與同事交流瘦身心得，互相監督

　　一般在同一辦公室工作的同事，同性之間都會面臨同樣的問題，在減肥時可以互相交流經驗，並相互監督和鼓勵，這樣效果會更好一些，還可以相約去單位的健身房進行運動，通過減肥運動，挽救走樣身材。

　　溫馨提示：白領如何減肥？白領減肥最可行的方法就是養成科學合理的飲食習慣，杜絕胖從口入！