專家指出，形成肥胖需要一個長過程，所以減肥也要循序漸進，不能只求瘦身效果，而不顧身體健康，那麼有什麼減肥方法才是最科學的呢?下面來看看好萊塢巨星級瘦身專家教你怎樣健康減肥，幫你練成巨星一樣的身材、肌肉和線條，快來看看吧。

巨星級瘦身大師 Gunnar Peterson

他被美國媒體貫以“好萊塢明星身材操控者”。在比弗利山每天平均要為9位明星客人訓練。常有明星感慨，化妝師、造型師、營養師隨時在換，唯有健身教練始終是Gunnar。

Gunnar 擁有一套獨特的健身理念，幫助明星們迅速瘦身，短期內達到演員需要的角色身材要求。

Gunnar Peterson首要瘦身理念

1.記錄自己每天的飲食情況，遠離高卡路裡食品，千萬不要把它們從超市帶回家，要學會控制自己。

2.找到瘦身的動力，堅定自己的信念。然後馬上開始健身，堅持!再堅持!

巨星級曲線雕琢大師 Kathy Kaehler

十三年好萊塢私人教練。從與Jane Fonda 合作，開啟了走向好萊塢的大門。驕人的身材曲線令無數人艷羨。2009年，為美國最具人氣的真人秀演員Kim Kardashian 特別錄制了一套健身DVD，再一次證明了她對塑造女性曲線美別有一套。

曲線速成要自制

1.堅持每天快步走，達到15分鐘每公裡的速度。不久你就會發現腿部曲線變得非常驕人。而且不需要任何器械，隨時隨地可以健身。

2.最健康的食物一定是經過最少加工的。盡量選擇自然有機食品。

巨星級肌肉線條塑造大師 Jason Walsh

曾經的奧林匹克運動員專屬健身教練。他將運動員的鍛煉方法調整後用於訓練普通人，他堅信肌肉線條要經過長期鍛煉才能呈現。

好線條速成3招

1.多吃堅果類食物、運動之後飲用氨基酸飲料，幫助補充蛋白質流失，減少肌肉燃燒。

2.健康食品也可以吃!它們都能幫助你增長肌肉。

早餐：全麥法式吐司+ 雞蛋白+ 肉桂。

上午零食：藍莓+ 草莓+ 桑葚。

午餐：紅薯+ 金槍魚。

下午零食：谷物棒。

晚餐：火雞或者雞胸+ 意大利面

3.每周給自己一天休假，不用去健身房。去做個全身按摩或者SPA，讓疲勞的肌肉放松一下。