對葉蓓而言，健身是一項日常活動。她的汽車後備箱裡永遠放著幾件家當：運動衣、運動鞋、羽毛球拍、寬松的棉質瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪裡都帶著。

秘訣之一：每天1升酸奶

這是她最大的保養秘訣。喝酸奶不會增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利於健康，有利於瘦身。每天起床後，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對女孩子來說，是不可缺少的。

如果喝牛奶，葉蓓一定要在裡面加點什麼，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現代人的飲食結構幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。

秘訣之二：一早一晚稱體重

每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動。

葉蓓關注著身體的每一點變化，同時也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務之一。她的方法就是運動加控制飲食。

如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時不怎麼吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物。“否則會沒有精力工作。”她說。“我每天要處理很多事情，不能給人一張無精打采的面孔。至於運動，我選擇適度的有氧運動，感覺微微出汗，身體舒服即可。

如果拼命運動會使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶。”對葉蓓而言，運動加控制飲食是最有效的減肥方式，堅持一周，就可以瘦下一兩公斤。