明星媽媽李湘產後是如何減肥的?大家都知道，李湘的懷孕時體重增加了60斤，很多人對於她能不能恢復性感身材都感到疑問?但是李湘通過自己的努力，終於還是恢復並原有的性感身材，那麼明星媽媽李湘產後是如何減肥的呢?

李湘產後是如何減肥

李湘產後的減肥方法主要是營養配餐+合理的運動方式

1、補充富含蛋白質和鐵的食物，如：家禽類、魚類、豆制品，奶制品等。

這此物質不僅能滿足產後所需的營養，保證有充足的乳汁，並且蛋白質食物有很強的飽腹感，減少食欲，還能加快脂肪的燃燒。另外每天都需要吃1-2個雞蛋，產後的1星期每天補充奶制品，豆制品。

2、補充維生素和礦物質

蔬菜水果就維生素和礦物質最好的來源，蔬菜水果中含有多種維生素不僅能避免產褥期便秘的發生，還能幫助排除體內多余的垃圾和油脂。產後身體比較虛弱，所以蔬菜水果i能生吃，可以加熱吃，每天蔬菜300～400g;水果100～200g。

3、攝入粗糧

粗糧裡的維生素B族是精米白面客戶的好幾倍，每天攝入50～100g粗糧能夠預防肥胖，並且能消除腹部脂肪，對於產後器官功能恢復也是很有幫助的。如：小米粥，玉米粥，燕麥粥，綠豆都屬於粗糧。

4、菌藻類

菌藻類，如：海帶，不僅營養豐富熱量也低，是很適合產後吃的一種食物。

5、補鈣

產後恢復和瘦身都是離不開鈣質的，鈣質是容易被人體吸收。是產後必補的一種物質。

產後二個月後，身體基本恢復，這時就可做一些運動。此時做的運動不能過於劇烈，而且每天的運動量要在30分鐘以上，根據自己的身體承受能力而適當增加，可以分段進行。李湘產後開始是從慢走到快走，以及產後瑜伽和游泳，這此比較不過於劇烈的有氧運動。

對於明星媽媽李湘產後是如何減肥的 的相信你都了解了吧，只要搭配好飲食原則和保持一定的運動量，再加上一顆良好的心態，自然就可以恢復往日的身材了。