在如今社會，適合男人運動減肥也是很多的，大家都知道，男士減肥首先就應該從減肚子開始的。那麼，男士到底是應該如何防止腹部脂肪堆積呢?很多人都采用無限制節食、果腹的{減到方法}，但是這樣的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而還會影響我們的健康。日常生活當中，應該適當的節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，男人運動減肥才是我們最應該選擇的，多運動鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。

謝霆鋒的求婚照曝光後，我們發現他們的身材是那麼好，下列運動減肥就是大腿減肥方法的幾項最佳瘦腿部減肥重量訓練動作：

1、腿部伸展這項運動是可以很好的發展我們膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。 如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中，你可坐在椅子上或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。 該動作只需坐著，彎著膝部，然後伸直膝部。你會感覺到大腿肌肉收縮。伸直後慢數兩下(靜止兩秒鐘)然後花4秒下放重量。也就是說，向上伸腿速度相對快於放下速度。初學時練兩組，適應之後可練3-4組，重復動作可做12-20下。腿部伸展是每次腿部練習的開始動作。

2、蹲舉大腿減肥方法就是蹲舉，這樣的運動能發展股肌，健美腿型，是最佳腿部練習。你可以每日清晨一起床便蹲舉100次。 此動作要求手持啞鈴置於兩肩上，或用枕頭置於頸後。然後下蹲至與地面平行(大腿與地面平行)，而不是深蹲。如蹲得太低，很容易拉緊膝蓋。 初做此動作時，可練習2組，每組動作重復12-15次，適應之後，每次練習可做4組，每組15次重復動作。