不知道大家最近有沒有看《一起來笑吧》這款節目，主持人李艾姐的雙腿真是羨煞旁人啊。簡直是美呆了!不禁要問，她是怎樣練成這樣一雙美腿的呢?接下來就讓我們一起來看看李艾分享飲食習慣、運動前後心得、瘦腿秘籍吧。

1.李艾白色飲食：豆腐、白肉、少油鹽

李艾：“我媽做飯一直都是少油少鹽的，蒸煮比較多，蔬菜和豆制品吃得多。因為在廣州，又吃很多海鮮，海鮮是白肉嘛，就比較健康。”

李艾現在的飲食也是少油鹽的，食用油以橄榄油、亞麻籽油居多。

點評：白豆腐加白肉，少放調料保留食材本來營養，李媽媽的烹煮方式幫助食物維持原生態，有利於營養物質的吸收，這套飲食方案也正是健身所必須需的。

2.暖身小利器：紅糖姜茶

李艾：“我們在運動前需要補充一定的糖分嘛，紅糖水加一片全麥面包和少量水果，也是一份獨特的健身前的加餐。另外紅糖加姜對女生姨媽期也有好處，整個周期都可以喝這個來調節。”

點評：中醫認為紅糖具有活血舒筋、暖脾健胃的作用，日本科研人員還從紅糖裡提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效。