也許是因為產後恢復還沒完成，也有可能是自己自暴自棄，作為小甜甜的布蘭妮一度變成邋遢大媽。近段時間布蘭妮在公眾面前的形象卻來了個180度的轉身。肥婆又變成了辣妹，想知道布蘭妮是怎麼成功減肥的嗎?跟我們一起來了解吧。

近日，美國健康類雜志《Shape》封面迎來了一位老熟人，她就是小甜甜布蘭妮。封面上的她身材凹凸有致，金色頭發隨意落在一側香肩上，十分性感。想到布蘭妮減肥前那種爆肥的身材，在和現在布蘭妮減肥後對比，讓人羨慕不已。布蘭妮減肥成功，在為她高興的同時，我們也不禁想問，她用的什麼瘦身秘籍呢?

在雜志中她揭曉了答案，布蘭妮減肥方法很簡單，就是練習大運動量的活動，包括泰拳、拳擊、跆拳道甚至是太極拳，從而消耗掉了更多的熱量，才恢復了身材。

練習泰拳塑身減脂作用顯著，這也是受到女性青睐的首要原因。首先，泰拳是一種有氧運動，持續60分鐘的課程分為熱身、分解訓練、對抗訓練和放松四部分，運動強度逐漸增大，脂肪消耗非常大，往往熱身後就會大汗淋漓，上完一堂課後肯定是汗流浃背，氣喘吁吁。其次，由於泰拳始終貫穿著出拳、踢腿的動作，頻繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的鍛煉，堅持鍛煉腰部會明顯變得纖細，比其他運動都有效。

另外，拳擊也利於瘦身。拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。不要以為只有男士才能玩拳擊。其實玩拳擊對於女士來說也是一項非常好的運動。而且其消耗量大，能有效減肥。

還有跆拳道，對於女性來說，跆拳道可以使女性保持清楚與美麗。跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。此外，跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、松軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。

練太極拳也減肥?太極拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地攝人氧氣，這樣就有條件把體內的脂肪轉換成糖分消耗掉，從而加強人體的脂肪代謝，起到減肥健美的作用。太極拳一套慢架子分鐘練下來尤其稱奇的是體重和腰圍在不經意間下降，不刻意減肥，卻能收到好的減肥效果。

看到布蘭妮減肥成功，是不是也勾起了你的沖動，那就向她學習，選一種適合你的方式，趕快開始吧。